torsdag den 20. oktober 2011

Naale 3cm ind i kroppen, Hmm....!!! :)

Den sidst uge/5-6dage har jeg haft lidt problemer med ryggen. Jeg har varet totalt stiv og folgt mig utilpas og ikke kunne bevage mig. Var til massor, og det var rigtig hjalpsom, uden tvivl..Det losnede op, men det var aabenbart ikke det der blokkedere mig saadan. Jeg provede at tage nogen Rest days, det blev bedre, men var der stadigvak. Efter massagen tranede jge igen 2dage efter, naaede at varme op og korte en rolling start og slam, saa hiver jeg min lyske.. Heldigvis ikke saa slemt, dagen efter var lysken ok, sencitive, men ok. Men ryggen var stadig totalt fuck up. Provede at trane igen efter endnu et par hvile dage, og korte da nye rekorder, men efter 40min paa is var jeg stiv igen. Jeg kunne ikke bevage mig og naar jeg trak vejret dybt, blokkedere det. Saa idag var jeg hos den Canadianske Kiropraktor, og jeg kan ikke klage, han var godt nok dygtig. Forst brakkede han lidt rundt i mig, jeg knakkede nogen faa steder, men normalt er min ryg meget stark og knakker nasten aldrig. Men de knak der var, var dybe, efter her tog han et par naale, ikke som acupunkture, men en anden maade. Det er naale der er ret lange, ja hvor lange, maaske 10cm lange og saa stikker han ca 6cm in i kroppen paa en :) Og sjov nok, saa gjore det ikke ondt. Det folges ubehageligt, men ja hvem syntes det er behageligt at have en naal 3cm inde i kroppen :D hehe... Men han satte naalen ind og trykkede den langere ind og trykkede paa det punkt hvor jeg havde ondt, saa musklen trakker sig sammen, saa tager han den ud igen. Det gjore han saa over alt paa min Lower back! Efter var jeg om, men det skulle saa blive endnu vare sagde han...Det kunne kun blive vare fra nu af og jeg ville maaske ikke vare den bedste til at gaa i aften og maaske vare saa om jeg skulle force mig selv til at gaa, og vare totalt bedstemor, men i morgen ville det vare vak. Ogsaa mine smerter i ryggen. Jeg havde ikke sygt ondt, men jeg kunne bare ikke bevage mig og det gjore mig utilpas. Men han sagde dog ogsaa det var pga. min Sacrum og L6 og L7 var helt blokkedet og bevagede sig slet ikke. Saa tror da fa'en jeg havde det markeligt! :D Men i morgen skulle jeg vare fit for figth og paa is igen. Dog ikke sprinter direkte, men paa is, saa det er super. Naste uge ville jeg sikkert kunne kore alt som normalt! Juhuuuuuuuuuuuuuuuuu!! Men lige nu, ohhh my god hvor har jeg ondt i min rov og ryg :D hehe...

søndag den 16. oktober 2011

Lidt shit i ryggen!!

Men det skulle vist vare ok nu, tror bare det var liiiiidt for meget intens traning, da jeg ikke er sarlig god til at bakke af naar jeg kan marke jeg har faaet nok :) Var ved massor og kan roligt sige han vidste hvad han lavede...Hold kaft jeg var om! Han sagde ogsaa godt at min rygsojle var totalt som et stykke jern og mine muskler var vist ikke blevet losnede op lange.. Saa kunne godt forstaa hvorfor jeg havde lidt ondt og var stiv over det hele. Og saa er det bare fordi jeg har lavet lidt for meget.. Saa maa tage det lidt roligt, i det mindste bare nogen gange :D Men saadan er det naar man vil det og kan lide det :) I morgen staar det paa is igen, saa det skal nok gaa :) Efter lidt hvile saa plejer det altid at vare bedre!! Juhuuu... Og saa hojst sandsynligt lob naste weekend! Sjov det tape jeg har paa, der er mange der har sagt at det virker, og mange der har sagt, "ahhh det er bare tape, det virker ikke rigtig" Jeg kan roligt sige, "DET VIRKER" Jeg var om over alt der jeg tog til massor, efter behandlingen var jeg langt bedre over alt,dog stadig en lille smugle om i lysken stadigvak efter mine start traninger, det fortalte jeg ham saa, saa han kom to stykker tape i hver side i lysken, og jeg lyver ikke, det var helt vak. Hvad sker der for det, et skide stykke tape kan gore at jeg ikke har ondt i kroppen :D det var sgu alligvel meget cool...Maaske det ikke var en daarlig ide at lare at satte det paa... Isar hvis man er paa et hold som hjalper eller FYS, damn det er sgu alligvel en smart ting det "duck tape" der :D

torsdag den 13. oktober 2011

October ligth in the oval!!

Lidt udstrak efter start traningen idag, i oktober lyset i "the olympic oval" i Calgary. Lyset staar totalt godt ind igennem vinduerne her i denne oval. De er ved at renovere loftede, men der er stadig lys der kommer ind. Og sidder du i solen, er det faktisk ret varmt, selvom du er inde i paa banen.. Det er sygt lakkert her! Starterne er blevet bedre, men saa skiftede jeg klinge, det er stadig ok godt, emn skal lige ha' fundet det sidste tilbage og saa videre derfra...Men det gaar nogen lunde. Imorgen sprint traning og styrke lidt let, pga. weekendens lob. En 1000m og aarets forst 3km. Men kore nok stadig flere sprinter end 3k her over.

onsdag den 12. oktober 2011

What's keaping me up!!

Hehe....Mange ting motivere mig. Men en af de nok lidt sjove der motiver mig er nok den omkring mad :D Jeg har helt klart en mega sod tand og er rigtig glad for chokolade...Men det som holder mig fra det er, klart nok at jeg gerne vil vare let paa skojterne, ikke have extra at bare paa, og lettere vil gore mig hurtigere, saa klart det hanger sammen, hvis jeg er let, saa kore jeg endnu hurtigere.....Men den der bringer mig mest i tankerne om at holde min mad sundt er Ireen Wust fra Holland. Hun er slet ikke idol for mig, saa nok derfor "No way at en som hende skal se mere fit eller scenede ud end mig"....^^ Hahaha....No way!! :D Skal sgu ikke have en kampe hollander til at se mere fit ud end mig.^^ hehe....Det er lidt det samme som Shani Davis sagde til mig en gang. Han havde et billede af Erben Wernermas paa sit koldeskab, hvor paa der stod "Det ville Erben never eat" hehehe saa hver gang han ville have en lille lade eller spise lidt extra, saa holdte Erben Wernermas ham fra det :D hahahah...Nok ogsaa fordi han gerne vil tave ham :) Men sjovt det bliver brugt saadan, motivitation! Men alt kan motivere, man skal bare finde det. Saa jeg hanger sgu nok et billede op af en kampe hollander paa mit koldeskab og en kampe canadier paa min skojte^^ :D hehe....Den med Ireene og koldeskabet er virkelig serios! Nok fordi hun ikke er et idol for mig, saa jeg skal bare ikke vare mindre fit end hende hehehe :D Men hun er nu meget god skojte lober og ret stark. Jeg skal bare ikke se ud eller kore som hende, saa det modsatte motivere mig. Ville ikke have noget imod at kore lige saa hurtig eller hutigere. :D Men jeg skal bare vare mere fit! hehe Men den motivations ting er nok mest paa mad omraadet med hende..^^ Saa har jeg andre til styrke og andre til speed^^ Det var bare en lille ide :) Hvis man var lige saa glad for chokolade som mig^^

1month left in the cold!

Saa er der pracis en maandede tilbage i Calgary fra i morgen af, det vil saa sige fra d.14 af :) Her efter gaar turen til Ruslaand, til forste world cup paa 3000m. Saa ma vi se hvordan det gaar. Men jeg er nu ret glad for at vare her over i Canada, og saa koldt er det heller ikke. Det er ret fedt her! So fare, gaar traningen super godt, foler jeg blver bedre hver dag, teknikken er jeg super fokuseret paa hver traning. Det bliver bedre og er blevet meget bedre for sure. Men vil gerne mere^^ Jeg har nogen ting jeg gerne vil have rettede stadigvak...Jeg vil kore hurtigere. Jeg mangler nok ikke helt fantastisk meget form, det har jeg ret godt fra inlinerne, men traner det da. Skal stadig styrke det og blive endnu bedre, og ogsaa for inline seasonen. Efter det, mangler jeg lidt styrke i laarbasserne endnu, de er super starke, men vil gerne have lidt mere paa det omraade ogsaa. Men teknikken er nok det jeg mangler mest. Saa er den ny blade kommede paa, og den er, som sagt tidligere, SAA meget bedre. Haaber bare at jeg bliver bedre og bedre hver gang, saa gaar det den rigtige vej, og so fare gor det. Har smaa lob i weekenderne, for at blive van til at kore lob og blive van til stressen. Men det gaar nu ret godt. Saa en maandede tilbage i det kolde Canada...Men nu ret fedt at vare her, glader mig til at komme igang ogsaa, og efter world cups'ne til Berlin nok at trane. Bliver ogsa ret fedt. Men et stridt af gangen, og forste skridt er traningen i morgen og weekendens kommende lob! Og saa lige lidt billedere, kunne ikke valge om jeg bare skulle bruge sort/hvid eller farve, saa i faar sgu bare hele lortede :D Thanks for photos by Cee Kung!

tirsdag den 11. oktober 2011

New blades arrived!

Juhhuuuu huhuhuuuu^^ Saa kom min nye klinge ENDELIG!!! Fuck det tog sgu ogsaa sin tid altsaa :) Men den er saa meget bedre, saa det var vente tiden var! Jeg har 10X mere kontrol, og bedre teknik, saa jeg er totalt glad. Idag korte jeg bedre og bedre paa den, kun efter 1dags traning paa den. havde regnede med langt mere tilvandelsestid, for alle havde sagt at det tager tid at vanne sig til. Og maaske det ikke var god ide at skifte for et lob....No fucking way :D Det syntes jeg nu ikke, det var fra forste step, SAA meget bedre. Hver traning foler jeg at jeg bliver bedre og bedre, om jeg saa har ny klinge eller ej. Men totalt fedt med ny klinge, SAA fedt jeg har kontrol nu...Fedt fedt fedt!! Tror og haaber det lover godt for fremtiden :D det var saa fedt idag, jeg var saa smooth og kunne trade ordenligt til inde under mig og ikke kun ude...Fuck det gav mig saa meget mere kontrol og dor langt mindre, og laner bedre og styre come backet langt nemmere...Juhuuuu..!! Er bare ROV glad altsaa :D hihi.... Totalt oppe at kore over det!! Hihi :D

søndag den 9. oktober 2011

Han er sgu da for blaret altsaa!!

Michael Johnson Han er sgu den sejeste af dem alle^^ :D Han lober saa stillede, hihi totalt sin egen stil^^

Husk dig selv, men husk de andre ogsaa, maaske det gor dig endnu bedre!!

En atlet der er dygtig skal have hjalp til at forbedre sig, men atlet der er knap saa dygtig endnu, skal have lige saa meget hjalp til at forbedre sig.. Saa er tingene maaske forskellige, men man kan ikke lade den atlet der er knap saa dygtig i stikken, og kunne hjalpe ham halvt saa meget som man hjalper den dygtige atlet. Begge atleter skal have samme opmarksomhed...De er begge dygtige. Derfor naar jeg ser ude fra de athleter der ikke faar samme opmarksomhed som en atlet der er dygtig, vil jeg hellere give min hjalp min opmarksomhed jeg faar, til ham der ikke faar det samme. Jeg kan klare mig selv saa, hvis der kun er overskud til de atleter der er dygtige, saa fortrakker jeg at give min potion til en atlet der har mere brug for det end mig selv... Jeg er super taknemlig for alt den hjalp jeg faar, jeg bliver bare utrolig ked af paa den andens atlets vegne naar han staar og folger sig lost, og jeg staar og faar hjalp... Og der maaske ikke er tid til ham. Saa ville jeg hellere give ham min tid, end at tage den selv...Saa maa jeg klare mig selv. Mange gange er det hvad der sker i store grupper. Hvis det ikke er muligt at hjalpe alle, saa maa man finde flere til at hjalpe. Man kan ikke lade nogen i stikken. Det er nojagtig det samme i militaret, man lader ikke sin kamerat i stikken, man samler ham sgu op! Saa hvis man som dygtig athlet, ikke kan hjalpe dem der er under en, ikke kan vare taknemlig over for dem, for det er maaske dem der har hjulpet en selv til at komme paa det niveau man er idag, saa er man ikke en rigtig atlet. Jeg haaber en dag, jeg kan komme til at hjalpe mine danske teammates endnu mere, til at kore endnu hurtigere, paa den ene eller den anden maade.. Ved det er svart naar jeg ikke er i Danmark. Men jeg vil hellere end gerne hjalpe Elena, Asta, Nicoline....Osv. Ogsaa drengene :) hvis de vil lytte til en lady hahaha :D Der med ikke sagt jeg er bedre, eller bedre vidne...Bare det at du er i stand til at hjalpe, er kampe respeckt. At du kan sige tillykke til dem, hvis de har kort et godt lob... Hver gang jeg ser atletik, ser jeg dem sige tillykke til hinanden efter 100m sprint.. Eller anden distance. Lige meget om man saa hader at tabe :) Der er saa meget respeckt for hinanden. Det kan vare, jeg maaske har en anden ide eller en anden forklaring, der maaske lige hjalper for denne atlet. Jeg har oplevet mange gange, at jeg har faaet noget forklaret af en traner, og samme ting af en anden traner, men jeg forstod kun den ene, fordi han/hun forklarede det paa en anden maade. Og maaske hans/hendes fogelse var anderledes, og maaske passer bedre paa mig. Eller maaske bare fordi maaden der bliver talt paa er bedre for den enkelte atle. Og foler sig mere tilpas. Eller fordi han/hun lever i en anden kultur, eller et anden tranings verden. Hvad ved jeg..!! Det hele kommer an paa om atleten faar den rigtige hjalp,og man lytter til ham/hende, det er ikke altid den ene atlet har brug for samme hjalp som den anden atlet.. Man bliver nod til at lytte og satte sig ind i den enkelte atlet. Det er maaske selvtilliden han/hun har mere brug for end at forklare hvordan han/hun skal satte sine fodder.. Eller han/huns fogelse paa skojterne eller hvad det er de laver, for det kan vare matriale problemer ogsaa. Bare vigtigere han/hun fortaller hvad og hvordan det foles, for jeg kan ikke forklare hvordan den enkelte person skal fole sig, for det er personligt fra person til person, og hvordan det skal se ud for ham/hende... Jeg kan forklare hvordan en standard settning er, og se hvordan personen kore, hvis det er inlinere eller skojter, saa vil jeg kunne sige hvis det ser lidt forkert ud, og andre det, men hvordan pracis atleten foler, ved jeg ikke, derfor er det at tale sammen super vigtig, man behoves ikke sidde og pradke og fortalle sin livs historie, mange syntes maaske det er totalt plat og vil bare skojte, fair nok, saa er den person saadan. Saa maa man finde en anden vej. Jeg har selv aldrig brudt mig om at sidde og pradke :D Men at fortalle man er ustabil i sving, eller lige ud, osv... Kan man maaske komme med tekniske andringer eller matriale andringer....Maaske det hjalper, maaske ikke. Eller andre ting. Men jeg ville kunne satte mig ind i en atlet, hvis han forklare hvad det er han/hun syntes han mangler, saa ville jeg have ideer om hvordan jeg maaske tror er bedre for ham/hende end bare en normal standard ting. Jeg vil nok ogsaa kunne se det paa den maade de traner paa eller deres stil. FX. For mig, teknisk, jeg har altid haft problemer i sving, og alle har provede at satte min klinge, og satte den som de trode var bedst for mig. Men det har aldrig virkede!!! Ind til den dag jeg begyndte at fole efter hvordan det egentlig foles, og tage mine egen ting i handerne. Naar jeg korte i sving, og hvad det var der gjore jeg gled...!!! Saa jeg andrede min klinge selv, og har tit provede at andre det tilbage til det alle andre kore paa, men jeg kan ikke skojte saa :D Saa min klinge, vil jeg nok sige, staar totalt markeligt, tilforhold alle andres klinge. Og alle siger tit til mig "OH hvad sker der for dine klinger Sara" :D For, for dem ser det totalt sygt ud at kore paa :D det ser ogsaa markeligt ud, men det virker for mig, og siden jeg er begyndt at gore mere af hvad jeg foler,og tage mine egen sag i handerne, er jeg gaaet saa meget frem, og gor det stadigvak. Og ting som det, giver nok ogsaa mere power, selvtillid, osv.. Saa lyt altid til dig selv, og hjalp andre, maaske de har samme problem som dig!! Hold kaft en pradken jeg har fortalt nu :D hahahaha... Men maaske det kunne faa nogen til at tanke over tingene, takner ikke paa nogen specifikt, men bare husk din egen fogelse, og maaske hvordan de andre foler. Behandel de andre som du selv vil behandles!!

fredag den 7. oktober 2011

Short track hjalper

Hehe idag var jeg saa paa arbejde i the oval here i Canada :) De manglede nogen til at hjalpe med et short track lob, saa jeg var side hjalper, eller hvad de nu bliver kaldt :) Paahocky skates hehe, saa hvis der var en der styrtede eller hukkede til en kegle, var jeg der til at stooorme hen og satte en ny, plus skifte kegler mellem de 5 baner og vand paa banen osv.. Sammen med andre short tracker :D det var nu egentlig meget sjovt...Totalt lost i starten, men efter 5min kommer man hurtig ind i det, saa det er kunne nasten ikke galt.^^ ud over jeg manglede en hjelm, saa jeg fik skaffede mig en hocky hjelm ogsaa, saa jeg lignede totalt en hocky skater paa short track omraade :) Men det gik fint, der var da ingen da klagede hehe :D selv dommerne spurgte om jeg havde skiftede sport, ehhe dog ikke helt :) Og rent faktisk, hende kineseren paa billedet i front er her over paa fuld tid for at kore, hun korte saa ogsaa et af lobene, men hun kunne smadre alt med handerne paa ryggen. Hun lod sig narmest tabe, eller faa en anden plads Hun korte hele lobet med handerne paa ryggen, og provede bare paa at gore lobet intressant. Og de andre var fuld speed^^ Hun er seriost saa meget bedre end de andre Nasten helt urealistisk. Men i morgen og sondag staar den ogsaa paa short track arbejde, altsaa bare ved siden af traning selfolgelig^^ Jeg tjener sgu 50$ paa 2-4 timer hehe :D Fedt nok. Men det gaar saa til ny klinge eller lob osv.. :) Men fedt nok. :D

mandag den 3. oktober 2011

"TANKS" HENK!! :D

Lige lidt slang i overskriften, men hvis der skulle sidde nogen der ude, og vare helt lost i mit sprog, betyder det alstaa, TAK HENK! :D ---Bare lige et stort tak til Henk fra HLF klubben, for at han har skrevet saa fint et indlag om mig. Jeg blev rent faktisk helt glad :D --- Author: Henk Roelofs. Published: okt 3rd, 2011 Skøjte Nyheder, nyt Dansk rekord! Kategorier: Klubben.. -Sara Bak, der frem til midt november er bosat i Calgary for træne til Long Track World Cup sæsonen, satte ny dansk rekord på 1000m distancen. I tiden 1,21,42 viste Sara at hun er i storform til denne sæson, og at hendes træning bærer frugt. Tidligere rekordholder var Cathrine Grage. Med en så god tid allerede i starten af sæsonen, bliver det spændende at følge Sara i løbet af vinteren. Sara Bak's første race i Calgary. --Haaber alle andre lobere ogsaa glader sig over isen er startede op igen :) Held og lykke til juniorne og senoire og endnu aldre lobere som Henk ogsaa skriver super om paa hjemmesiden WWW.HLF72.DK Thanks for photos from Cee Kung!

lørdag den 1. oktober 2011

2X PB's paa 1000m + 1500m sprint!

Og "National record" paa 1000m juhuuuuu... :) Og har ikke rigtig tranede hurtig ting endnu. Men er normalt meget explosiv, det er mere teknikken der er lidt bambi i starterne :D Ikke det at komme ud af boxen, der er jeg skarp, men 15m efter, fuccck :) hihi...Men det skal nok komme. Jeg gor mit bedste. Jeg blev helt glad, selvom vi dog ikke har saa mange lober der hjemme, saa er den forste danske rekord altid cool at faa :D Jeg havde nok regnede lidt med at kunne faa dem paa de korte distancer naar jeg er sprinter/all arounder, men 5000m bliver nok lidt haardere at faa, for, FUCK CAT VAR SKARP PAA DEN :D hihi...Saadan Cit Cat. Og jeg er rigtig glad paa hendes vegne, det er nu ikke Cat jeg sam'ligner med, blev bare glad for min 1000m sprint tid, for det er en PB,og for mange siger pga. min 3000m tid, at jeg er helt sikkert lang distance lober, og jeg ved med mig selv, det er ikke sandt. Jeg kan kore alle distancer, men mine gener er til sprint og saa kan jeg kore de lange fordi jeg er stark og fordi jeg er god til at tag smerten :D Og jeg ed mig selv jeg er mere til sprint siden, det har jeg ogsaa tydelig set efter dette aar paa inlinere. Og nu paa isen ogsaa gaar det bedre, JUHUUUUU!!! Baade paa 1000m og paa 1500m korte jeg to nye PB'er idag....Jeg hukkede ca. 3-5sek af min PB. Hehe det var totalt fedt. Og saa var jeg SAA TAT PAA at faa tiden paa 1500m til world cuppen. Tiden er 2.03.00sek og jeg korte 2.03.00sek :D hehehe toalt tat paa hehe :) Jeg tror den nok skal komme, og min 1000m paa 1.21.43sek.... :) Saa ikke daarligt efter Ca. 6maandeders is traning :D samlede :) hihi... Cool!!! Jeg er helt glad! Kan saa hilse at sige mit lob sidste uge, var jeg totalt inliner paa isen, og var bare over alt paa banen, "ohh my fucking god" Det var sgu ikke den bedste stil hehe :D mega Bambi mand!! Men i denne weekend har jeg sgu gaaet meget mere op af, super cool :) I morgen endnu en 1500M, saa maa jeg sgu bare kore endnu hurtigere og stramme ballerne endnu mere sammen... Jeg skal ihvterfald aabne hurtigere. Idag Korte jeg Alle laps paa samme tid, jeg dor nemlig ikke. Jeg holder bare tiderne. men jeg skal aabne hurtigere, og saa holde tiden, saa skulle jeg vare inde i world cup tiden :p Jeg gor mit bedste. Paa 1000m hehe det var totalt fedt, der fyrrede jeg den bare af fra start,og holdte tiden paa 30 noget begge runder hehe.. Kan og skal se om jeg ikke kan kore endnu hurtigere, men dor ikke...Normalt dor folk, sprinter der ikke er starke nok, de dor paa sidste runde. Her er jeg god til at holde den. Men vil ha' mere speed, kore endnu hurtigere...Men altid godt med en PB! :D Thanks for photos from Cee Kung!